Atividades Físicas para Crianças: Benefícios e Cuidados

A atividade física tem importância em qualquer fase da vida: infância, adolescência, meia idade e terceira idade. Mas nos 2 extremos os cuidados, a orientação e o seguimento dessa prática devem ser redobrados.

 

Sabe-se que em muitos países (desenvolvidos ou não), as crianças passam mais de 6 horas diárias em frente à TV. E menos de 1 hora por dia fazendo exercícios.

 

Não é à toa que a obesidade infantil ganhou fama e ela trouxe doenças dos adultos para o ambiente infantil (como a hipertensão e a diabete).

 

Benefícios das Atividades Físicas para as Crianças

 

Veja algumas vantagens:

 

• O controle do peso;
• Melhora da autoestima;
• Melhora da coordenação motora;
• Estímulo do crescimento;
• Melhora da concentração, etc.

 

Cuidados Especiais

 

Sempre de olho nas crianças, os exercícios devem ser lúdicos e estimulantes, trazendo alegria. A supervisão de 1 adulto com experiência é recomendado, pois sofrimento e dor não devem fazer parte dessa rotina.

 

Além disso, cuidados especiais devem ser tomados, para evitar as lesões e a desistência precoce.

 

Deve-se evitar:

 

• Excesso de peso;
• Rotinas extenuantes;
• Exagero nos alongamentos;
• Saltos de grandes alturas.

 

Riscos de Lesões

 

As crianças estão expostas às mesmas lesões dos adultos:

 

• Fratura por estresse;
• Edemas ósseos;
• Lesões musculares;
• Lesões de cartilagem.

 

Considerações Finais

 

Deve-se ainda estimular o raciocínio e o trabalho em grupo dos pequenos. Além disso, durante as competições, é preciso evitar a premiação somente aos primeiros colocados.